С 1 по 7 апреля Минздрав РФ проводит неделю продвижения здорового образа жизни

Сегодня поговорим о формуле здоровья с Татьяной Клавдиевной Дякивнич, кардиологом, врачом функциональной диагностики БУЗ ВО «Вологодская городская поликлиника №1» .

ЗОЖ для меня – качественный сон, правильное питание и движение. Свой рацион я строю по правилу тарелки. 50 % - овощи и зелень, 25% - белки (мясо, курица, рыба), 25% - сложные углеводы (крупы). В блюда добавляю качественные жиры (нерафинированные масла, топленое и сливочное масло). Продукты с рафинированным сахаром употребляю по особым случаям, исключила алкоголь.

Практикую ежедневную физическую активность. Чаще всего – ходьба (12-15 тыс. шагов). По выходным – легкий бег. В зимний период люблю кататься на коньках.

Татьяна Клавдиевна награждена знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».